QUATRE ÉTIREMENTS FACILES POUR LES GOLFEURS AVANT DE JOUER…

Avant de vous rendre sur le départ du #1 ou du #10 pour commencer votre ronde de golf aujourd’hui et surtout en tout début de saison voici 4 conseils utile de l’Association chiropratqiue canadienne pour bien vous étirer et vous permettre de jouer en toute quiétude.

1. Hip Flexor Lunge

Tenez-vous debout, la largeur des épaules écartée. Faites un pas en avant en position de fente. Gardez votre corps droit et le dos droit. Pliez les deux genoux pour sentir l’étirement. Ne laissez pas votre genou avant passer au-dessus de la cheville de votre pied avant. Utilisez un club de golf pour garder votre équilibre. Tenez 15 secondes. Répétez deux fois de chaque côté.

2. Twist assis

Asseyez-vous sur un banc ou une voiturette de golf, les genoux joints et les pieds à plat, pointés vers l’avant. Atteignez l’avant de votre corps et saisissez l’arrière du banc ou du chariot. Vous devriez ressentir un étirement des muscles de la colonne vertébrale. Tenez 15 secondes. Répétez deux fois de chaque côté.

3. Coude avant assis

Asseyez-vous sur un banc ou une voiturette de golf, les genoux pliés et les pieds à plat. Placez une cheville sur votre genou opposé et détendez cette jambe pour que votre genou tombe sur le côté. Penchez-vous lentement vers l’avant, en gardant le dos droit. Vous pouvez tirer doucement sur votre genou plié pour générer un étirement plus profond. Vous devriez sentir un étirement dans la région des fesses. Tenez 15 secondes. Répétez deux fois de chaque côté.

4. Étirement de flexion latérale

Stand avec les pieds écartés à la largeur des épaules. Tenez le club de golf au-dessus de votre tête avec vos bras tendus. Penchez-vous lentement sur un côté, sans rotation, jusqu’à ce que vous sentiez un étirement le long du côté de votre dos. Tenez 15 secondes. Répétez deux fois de chaque côté.

Source: L’Association chiropratique canadienne